Kai kalbama apie cholesterolį, dažniausiai pagalvojame apie širdies ligas ar kraujagyslių problemas, tačiau jo lygis taip pat gali turėti didelę įtaką mūsų energijai ir bendrai savijautai. Per didelis ar per mažas cholesterolio kiekis gali lemti nuovargį, prastą koncentraciją ir bendrą silpnumą.
Cholesterolis – ne tik priešas
Cholesterolis – tai riebalų tipo medžiaga, kurią mūsų organizmas gamina natūraliai, be to, jos gauname su maistu. Jis būtinas hormonų gamybai, ląstelių membranų struktūrai ir net vitamino D sintezei. Cholesterolis taip pat dalyvauja tulžies rūgščių, reikalingų riebalų virškinimui, gamyboje. Jis būtinas smegenų veiklai, nes sudaro didelę dalį smegenų ląstelių struktūros. Svarbiausia yra pusiausvyra – jei cholesterolio per mažai ar per daug, organizmas pradeda siųsti nepageidaujamus signalus
Kai cholesterolio per mažai
Nors dažnai akcentuojama aukšto cholesterolio žala, mažas jo kiekis taip pat gali būti pavojingas. Jei organizmui trūksta cholesterolio, gali sutrikti hormonų gamyba, o tai sukelia:
- Nuolatinį nuovargį.
- Koncentracijos sutrikimus.
- Nuotaikų svyravimus, ar net depresiją.
Taip pat organizmas gali prasčiau pasisavinti svarbius vitaminus (A, D, E, K), o tai tiesiogiai veikia mūsų energijos lygį ir bendrą būseną.
Per didelis cholesterolio kiekis
Perteklinis „blogojo“ (MTL) cholesterolio kiekis užkemša kraujagysles, todėl audiniai gauna mažiau deguonies ir maistinių medžiagų. Rezultatas?
- Nuolatinis nuovargis.
- Sunkumas atliekant fizinius pratimus.
- Galvos skausmai, „smegenų rūkas“.
Jei aukštas cholesterolio lygis nėra kontroliuojamas, ilgainiui gali išsivystyti širdies ir kraujagyslių ligos, o tai dar labiau blogina savijautą. Didelio cholesterolio kiekio dažna priežastis yra netinkama mityba, mažas fizinis aktyvumas bei stresas.
Skaidulų galia gerai savijautai
Vienas paprasčiausių būdų išlaikyti cholesterolio balansą – įtraukti daugiau skaidulų į mitybą. Jos padeda sumažinti „blogąjį“ (MTL) cholesterolį, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir suteikia ilgalaikės energijos. Kur jų rasti?
- Avižose ir pilno grūdo produktuose.
- Ankštinėse daržovėse.
- Vaisiuose, daržovėse, riešutuose ir sėklose.
Be to, skaidulos skatina gerųjų žarnyno bakterijų dauginimąsi, kas svarbu ne tik virškinimo sistemai, bet ir bendrai savijautai. Žarnyno mikroflora yra susijusi su mūsų imunitetu, emocine būsena ir net miego kokybe.
fruttberry – natūralus būdas pasirūpinti savo organizmu
Jei norite lengvai praturtinti savo mitybą skaidulomis, fruttberry skaidulų mišinys +fiber yra puikus pasirinkimas. Šis produktas išsiskiria natūralia sudėtimi – jame net 44 augalinės kilmės ingredientai. Mišinyje derinami balkšvasis gyslotis, agavų inulinas, leopardinių amorfofalų šaknų gliukomananas bei daugiau nei 40 rūšių vaisių, uogų, daržovių, adaptogenų ir antioksidantų. Balkšvojo gysločio sėklų luobelės, turtingos skaidulomis, gali padėti palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje bei prisidėti prie bendros organizmo gerovės.
Kodėl verta rinktis fruttberry?
- Sudėtyje yra 54,5 % tirpių ir 34,1 % netirpių skaidulų, todėl organizmas gauna subalansuotą abiejų tipų skaidulų kiekį.
- Viename mišinyje telpa 200 g vaisių, uogų ir daržovių, kurios padeda greitai įsisavinti didesnį kiekį skaidulinių medžiagų.
- Be pridėtinių cukrų ir konservantų.
- Turi mažai sočiųjų riebalų.
Jei nuolat jaučiatės pavargę, sunku susikaupti ar jaučiate energijos svyravimus, gali būti, kad kaltas cholesterolio disbalansas. Norint jaustis geriau, svarbu ne tik subalansuota mityba, bet ir fizinis aktyvumas, pakankamas poilsis bei streso valdymas. fruttberry skaidulos – pirmasis Jūsų žingsnis geros savijautos link!