Mokslas
Ar žinojai, kad Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja kasdien suvartoti 25–35 g maistinių skaidulų? Tačiau didžioji dalis Europos gyventojų, taip pat ir lietuviai, realiai suvartoja vos pusę šio kiekio. O pasekmės? Lėtesnis virškinimas, pilvo pūtimas, sutrikusi žarnyno veikla ir net padidėjusi rizika susirgti širdies ligomis.
Moksliniai tyrimai aiškiai rodo: maistinės skaidulos – tirpios ir netirpios – atlieka esminį vaidmenį palaikant sveiką virškinimo sistemą, reguliuojant cholesterolio lygį, gerinant sotumo jausmą ir mažinant su virškinimu susijusį diskomfortą. Pakankamas skaidulų kiekis padeda žarnynui dirbti ritmingai, prisideda prie normalios imuninės funkcijos ir teigiamai veikia bendrą savijautą.
Ir tikrai – kam ginčytis su mokslu, tiesa?
Taip, suvalgyti obuolį per dieną yra puiku. Bet skaidulų poreikį iš maisto vien surinkti dažnai yra sudėtinga. Būtent todėl fruttberry sukūrė subalansuotus, natūralius skaidulų mišinius, kurie padeda paprastai ir greitai pasiekti rekomenduojamą kasdienį kiekį.
Tad jei dar neatlikai šio gero darbo savo kūnui – pats metas.
Griebk fruttberry skaidulas!
1. Jalanka, J. ir kt. (2019): The Effect of Psyllium Husk on Intestinal Microbiota in Constipated Patients and Healthy Controls.
◦ Šaltinis: International Journal of Molecular Sciences, 20(2), p.433.
https://doi.org/10.3390/ijms20020433
2. La Torre, D. ir kt. (2021): Dietary Fibre and the Gut-Brain Axis: Microbiota-Dependent and Independent Mechanisms of Action.
◦ Šaltinis: Gut Microbiome, pp.1–39.
https://doi.org/10.1017/gmb.2021.3
3. Kaczmarczyk, M.M. ir kt. (2012): The health benefits of dietary fiber: Beyond the usual suspects of type 2 diabetes mellitus, cardiovascular disease and colon cancer.
◦ Šaltinis: Metabolism, 61(8), pp.1058–1066.
https://doi.org/10.1016/j.metabol.2012.01.017
4. Anderson, J.W. ir kt. (2009): Health benefits of dietary fiber.
◦ Šaltinis: Nutrition Reviews, 67(4), pp.188–205.
https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
5. McRorie, J.W. ir kt. (2021): Psyllium.
◦ Šaltinis: Nutrition Today, 56(4), pp.169–182.
https://doi.org/10.1097/nt.0000000000000489
1. McRorie, J.W. ir kt. (2021): Psyllium: The Gel-Forming Nonfermented Isolated Fiber That Delivers Multiple Fiber-Related Health Benefits.
◦ Šaltinis: Nutrition Today, 56(4), pp.169–182.
https://doi.org/10.1097/nt.0000000000000489
2. Alice van der Schoot, A. ir kt. (2022): The effect of fiber supplementation on chronic constipation in adults: an updated systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
◦ Šaltinis: The American Journal of Clinical Nutrition, 116(4).
https://doi.org/10.1093/ajcn/nqac184
1. Pal, S. ir kt. (2016): Effect on body weight and composition in overweight/obese Australian adults over 12 months consumption of two different types of fibre supplementation in a randomized trial.
◦ Šaltinis: Nutrition & Metabolism, 13(1).
https://doi.org/10.1186/s12986-016-0141-7
2. Pal, S. ir kt. (2010): The effect of a fibre supplement compared to a healthy diet on body composition, lipids, glucose, insulin and other metabolic syndrome risk factors in overweight and obese individuals.
◦ Šaltinis: British Journal of Nutrition, 105(01), pp.90–100.
https://doi.org/10.1017/s0007114510003132
3. Thompson, S.V. ir kt. (2017): Effects of isolated soluble fiber supplementation on body weight, glycemia, and insulinemia in adults with overweight and obesity: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
◦ Šaltinis: The American Journal of Clinical Nutrition, 106(6), pp.1514–1528.
https://doi.org/10.3945/ajcn.117.163246
4. Howarth, N.C. ir kt. (2009): Dietary Fiber and Weight Regulation.
◦ Šaltinis: Nutrition Reviews, 59(5), pp.129–139.
https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2001.tb07001.x
5. McRorie, J.W. ir kt. (2021): Psyllium: The Gel-Forming Nonfermented Isolated Fiber That Delivers Multiple Fiber-Related Health Benefits.
◦ Šaltinis: Nutrition Today, 56(4), pp.169–182.
https://doi.org/10.1097/nt.0000000000000489
1. Erdogan, A. ir kt. (2016): Randomised clinical trial: mixed soluble/insoluble fibre vs. psyllium for chronic constipation.
◦ Šaltinis: Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 44(1), pp.35–44.
https://doi.org/10.1111/apt.13647
2. Jalanka, J. ir kt. (2019): The Effect of Psyllium Husk on Intestinal Microbiota in Constipated Patients and Healthy Controls.
◦ Šaltinis: International Journal of Molecular Sciences, 20(2), p.433.
https://doi.org/10.3390/ijms20020433
3. Alice van der Schoot, A. ir kt. (2022): The effect of fiber supplementation on chronic constipation in adults: an updated systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
◦ Šaltinis: The American Journal of Clinical Nutrition, 116(4).
https://doi.org/10.1093/ajcn/nqac184