VanduoPer dieną reikėtų išgerti pakankamą kiekį vandens – ne mažiau 1,5–2 litrų. Kai organizmas patiria dehidrataciją imame jaustis pavargę, todėl reikiamas vandens kiekis padeda išlikti energingiems. Stiklinę vandens rekomenduojama išgerti...
Tinklaraštis
Kas tai? Skaidulos – nevirškinami angliavandeniai, esantys maisto produktuose. Skaidulinių medžiagų virškinimo fermentai neskaido, todėl jos yra apdorojamos storosios žarnos mikrofloroje.Nauda, kurią teikia skaidulos: Mažina cholesterolio kiekį kraujyje Skaidulos...
Kas tai? Adaptogenai – tai vaistažolės, šaknys ir kitos augalinės medžiagos (pvz., grybai), kurios padeda mūsų organizmui valdyti stresą ir atkurti pusiausvyrą po stresinės situacijos.Ką tai reiškia?Bet koks stresas (fizinis,...
Kas tai?Antioksidantai – molekulės, neutralizuojančios laisvuosius radikalus (nestabilias molekules), kurie gali pakenkti mūsų ląstelėms. Laisvieji radikalai gali pakenkti, jei jų kiekis organizme tampa per didelis. Būtent jie gali būti susiję...
Per pusryčius suvalgai vaisių dubenį, o per pietus lėkštė kupina salotų? Tačiau, ar kada bandei suskaičiuoti, kiek skirtingų vaisių, uogų ir daržovių tai sudaro? Svarbu ne tik suvalgyti reikiamą kiekį...
Atėjus rudeniui daugelis susirūpina savo imuniteto stiprinimu – skubama į vaistines, kur pirkinių krepšeliai prikraunami įvairiausių papildų ir vitaminų. Tačiau dažnai pamirštama apie natūralius imuniteto stiprinimo būdus, kuriuos suteikia gamta....