„Streikuoja“ virškinimas, kankina nuovargis, suprastėjo odos sveikata? Gali būti, kad tau trūksta skaidulų. Štai trumpa atmintinė, apie šias svarbias organizmui medžiagas: kokią naudą jos teikia, kiek jų reikia suvartoti ir kaip papildyti skaidulų kiekį gali padėti fruttberry? 🍓🍏
Pasak mitybos specialistų, viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų mityboje – nepakankamas skaidulų kiekis. Vidutiniškai Lietuvoje suvartojama tik 16 g skaidulų per dieną, nors jų reikia suvartoti 25 g moterims ir 38 g vyrams.
Kokią naudą teikia skaidulos?
1. Mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Tirpiosios skaidulos padeda palaikyti cholesterolio kiekį kraujyje padidindamos cholesterolio absorbciją ir mažindamos blogojo cholesterolio kiekį. Tai yra naudinga kraujagyslių ir širdies sveikatai.
2. Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Organizmas ilgiau skaido daug skaidulų turintį maistą, todėl gliukozė taip greitai nepatenka į kraują – tai padeda išlaikyti pastovesnį cukraus kiekį kraujyje.
3. Padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Skaidulos gali pagreitinti virškinimą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Netirpios skaidulos stimuliuoja žarnyno veiklą, padidindamos išmatų tūrį, nes organizmas netirpių skaidulų nesuvirškina.
4. Mažina vėžio riziką. Skaidulos gali veikti kaip prevencinė priemonė vėžiniams susirgimams. Vena iš priežasčių gali būti ta, kad kai kurios skaidulų rūšys, pvz., obuoliuose esantis pektinas, turi antioksidacinių savybių.
Kaip atpažinti skaidulų trūkumą?
- Dažnas vidurių užkietėjimas
- Sustiprėjęs poreikis saldumynams
- Pilvo pūtimas
- Nepaaiškinamas svorio padidėjimas
- Odos bėrimas, spuogai
- Padidėjęs nuovargis
- Pablogėjusi koncentracija
- Nekokybiškas miegas
Su fruttberry skaidulų gauti yra:
- Paprasta: mišinius patogu pasiimti su savimi, o paruošimui nereikia jokių prietaisų. Tereikia suberti mišinio turinį į 200/300 ml vandens ir mėgautis skaniu ir naudingu gėrimu. Tai itin paprastas būdas papildyti organizmą skaidulomis, kai nėra laiko gaminti.
Skanu ir greita: kiekvienas mišinys yra skirtingo skonio ir gali būti paruošiamas vos per 30 sekundžių. Jei norisi skanesnio patiekalo, miltelius galima įpilti į smoothie, košę, mėgstamo skonio jogurtą.
100 % natūralu: visi ingredientai yra iš gamtos, be jokių priemaišų, saldiklių, konservantų ar skonio stipriklių. Viename mišinyje telpa 200 g vaisių, uogų ir daržovių, kurios padeda greitai įsisavinti didesnį kiekį skaidulinių medžiagų.
Produktas fruttberry fiber naudingas žarnyno sveikatai, svorio kontrolei, cholesterolio balansui bei geram virškinimui. Tai puikus būdas papildyti mitybą skaidulomis ir pasirūpinti savo virškinamojo trakto veikla.