Rytai – dažnai įtemptas metas. Skubėjimas, pasiruošimas darželiui ar mokyklai, emocijos. Tuo metu pusryčiai vaikui neretai atrodo kaip papildomas rūpestis. Tačiau šis valgymas – itin svarbus: jis padeda stabilizuoti cukraus lygį, suteikia energijos, gerina dėmesio koncentraciją.
Dažniausios priežastys:
- Vaikai nepabunda alkanu skrandžiu – ypač jei vakarienė buvo vėlyva.
- Emocinis diskomfortas rytais – ginčai, skubėjimas, triukšmas.
- Pusryčių monotonija – ta pati košė kas rytą nusibosta.
- Netinkama mityba dieną – vaikai pripranta prie užkandžiavimo ir nesuvokia alkio signalų.
Kaip paskatinti vaiką pusryčiauti?
Laikykitės ritmingos dienotvarkės
Pastovus laikas miegui ir pabudimui padeda skrandžiui veikti ritmingai. Svarbu keltis pakankamai anksti, kad vaikas „pabustų“ ir būtų pasiruošęs valgyti.
Kurkite pasirinkimo jausmą
Paklauskite: „Nori šiandien smoothie ar skrebučių su bananais?“ Kai vaikas turi pasirinkimą, jis jaučiasi įtrauktas ir labiau linkęs valgyti.
Žaiskite spalvomis
Spalvotas maistas atrodo patraukliau. Vaisių kokteiliai, ryškios uogos ar patiekalo dekoravimas veikia ne tik skonį, bet ir emocinį patrauklumą.
Sveika alternatyva be streso
Jei rytais sunku spėti paruošti visavertį maistą – puikiai pasitarnauja Fruttberry Kids liofilizuoti daržovių, vaisių ir uogų kokteiliai. Tiesiog įmaišykite į vandenį ar augalinį pieną – ir per kelias sekundes turėsite natūralų, spalvingą ir maistingą kokteilį. Nėra pridėtinio cukraus, jokių dažiklių – tik būtiniausi vaisiai ir daržovės.
Pusryčiai neturi būti sudėtingi. fruttberry padeda juos paversti skaniu ir naudingu ritualu – be spaudimo ir nereikalingo streso.