Zucker kann einer der Gründe dafür sein, dass Sie sich müde, gereizt oder unkonzentriert fühlen. Ein Übermaß davon bringt den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht, verursacht plötzliche Energiespitzen und -abfälle und kann schließlich den Stoffwechsel stören. Der Körper ist gezwungen, ständig auf schwankende Blutzuckerwerte zu reagieren, was die Arbeit von Insulin, Cortisol und anderen Hormonen erschwert.
Wie wirkt sich Zucker auf Hormone aus?
· Insulinschwankungen
Wenn Sie viel Zucker zu sich nehmen, steigt Ihr Blutzuckerspiegel schnell an und die Bauchspeicheldrüse schüttet große Mengen Insulin aus. Häufige Zyklen von Zuckerspitzen und -abfällen können schließlich zu einer Insulinresistenz führen, die das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und anderen Stoffwechselerkrankungen erhöht. Überschüssiges Insulin kann auch die Fettspeicherung fördern, insbesondere im Bauchbereich.
· Erhöhte Cortisolspiegel
Übermäßiger Zucker kann die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol anregen. Wenn der Körper ständig einem hohen Cortisolspiegel ausgesetzt ist, kann dies zu chronischer Müdigkeit, erhöhtem Verlangen nach schnellen Kohlenhydraten und sogar einer Schwächung der Immunität führen.
· Leptin- und Ghrelin-Ungleichgewicht
Leptin ist ein Hormon, das dem Gehirn signalisiert, dass wir satt sind, und Ghrelin ist ein Hormon, das signalisiert, dass wir hungrig sind. Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt können die Aktivität dieser Hormone stören, was zu übermäßigem Essen und Schwierigkeiten bei der Appetitkontrolle führt. Aufgrund dieses Ungleichgewichts verspüren wir oft, insbesondere abends, ein unstillbares Verlangen nach Snacks.
· Östrogen- und Testosteronschwankungen
Übermäßiger Zuckerkonsum kann entzündliche Prozesse im Körper fördern, die den Gleichgewichtszustand der Sexualhormone beeinträchtigen. Bei Männern kann es den Testosteronspiegel senken und bei Frauen einen Östrogenüberschuss fördern, der zu PMS, Akne oder sogar Menstruationsunregelmäßigkeiten führen kann.
Wie kann man die Auswirkungen von Zucker auf Hormone reduzieren?
Um das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, nicht nur den Zuckerkonsum zu reduzieren, sondern auch gesundheitsfördernde Produkte und Gewohnheiten zu wählen. Ein paar einfache Änderungen können dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern:
· Erhöhen Sie den Ballaststoffanteil in Ihrer Ernährung – Ballaststoffe tragen zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels bei und unterstützen eine gute Verdauung.
· Wählen Sie gesunde Fette – Avocados, Olivenöl, Nüsse und Samen helfen, die Hormonaktivität zu stabilisieren.
· Essen Sie Proteine – hochwertige Proteine regulieren den Blutzuckerspiegel und reduzieren den Hunger.
· Trinken Sie ausreichend Wasser – eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, Heißhunger auf Süßes zu vermeiden.
· Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel – sie enthalten versteckten Zucker, der Entzündungen fördert.
· Schlafen Sie ausreichend – guter Schlaf trägt zur Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts bei und reduziert das Verlangen nach Süßem.
· Reduzieren Sie Stress – Meditation, Yoga oder Spaziergänge in der Natur helfen, emotionales Essen zu verhindern.
Hormonhaushalt und mehr Wohlbefinden mit Fruttberry
Das Fruttberry-Cocktail-Set + Healthy Week ist eine einfache und effektive Möglichkeit, innerhalb einer Woche die Zuckeraufnahme zu reduzieren, die Verdauung zu verbessern und das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen. Es besteht aus 7 verschiedenen Geschmacksrichtungen ausgewogener Mischungen ( +Energie, +Libido, +Gehirn, +Immunität, +Verdauung, +Langlebigkeit, +Schönheit ), die den Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er braucht. Dies ist eine großartige Wahl für diejenigen, die möglichst viele verschiedene Früchte, Beeren, Gemüse und Adaptogene in ihre tägliche Ernährung einbauen und ihre Aufnahme maximieren möchten. Es lohnt sich, Fruttberry zu wählen, weil:
· Es enthält viele Ballaststoffe , die den Blutzuckerspiegel stabil halten, die Glukoseaufnahme verlangsamen und dabei helfen, plötzliche Zuckerspitzen zu verhindern. Darüber hinaus verbessert es die Darmfunktion, senkt den Cholesterinspiegel und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, sodass es bei der Gewichtskontrolle und der Aufrechterhaltung des Hormonhaushalts helfen kann.
· Enthält keinen zugesetzten Zucker oder Konservierungsstoffe , was diese Cocktails zu einer großartigen Wahl zur Reduzierung des Zuckerkonsums macht.
· Enthält wertvolle Vitamine und Mineralien aus natürlichen Quellen, die helfen, das Energieniveau aufrechtzuerhalten und einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen. Eine 20-g-Portion enthält 200 g Gemüse, Obst und Beeren.
· Frei von GVO, Gluten und Laktose und daher für verschiedene Ernährungsgruppen und Personen mit empfindlicher Verdauung geeignet.
· Keine Farbstoffe, Geschmacksverstärker oder Duftstoffe – nur natürliche Zutaten, die echten Geschmack und Vorteile für den Körper bieten.
Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu hormonellen Ungleichgewichten führen und unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Indem wir verarbeitete, zuckerhaltige Lebensmittel durch natürliche, nahrhafte Lösungen wie natürliche Gemüse-, Obst- und Beeren-Smoothies von Fruttberry ersetzen, können wir unsere Hormonfunktion, unsere Energie und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern. Durch die Wahl der richtigen Produkte können wir auf natürliche Weise das hormonelle Gleichgewicht aufrechterhalten und uns jeden Tag besser fühlen!