Mūsų organizmas – tai nuolat dirbanti sistema, kuri kasdien susiduria su iššūkiais: netinkama mityba, užterštas oras, stresas, vaistai ar perdirbtas maistas. Visa tai gali daryti įtaką mūsų savijautai ir energijos lygiui. Nenuostabu, kad vis daugiau žmonių ieško būdų, kaip padėti savo kūnui išsivalyti, jaustis lengviau ir energingiau. Natūrali detoksikacija – tai būdas padėti organizmui pašalinti kenksmingas medžiagas ir atkurti vidinę pusiausvyrą.
Kas yra detoksikacija?
Detoksikacija – tai natūralus organizmo procesas, kurio metu pašalinamos nereikalingos ar kenksmingos medžiagos. Pagrindinį vaidmenį šiame procese atlieka kepenys, inkstai, žarnynas, oda ir plaučiai. Norint palaikyti šių organų veiklą, svarbu atkreipti dėmesį į gyvenimo būdą ir mitybą.
Pagrindas – mityba
Viena efektyviausių priemonių palaikyti detoksikaciją – tinkamai parinkta mityba. Mažiau perdirbto maisto, cukraus, rafinuotų produktų, daugiau natūralių, augalinės kilmės maisto šaltinių. Daržovės, uogos, vaisiai, pilno grūdo produktai ir ypač skaidulos – čia vaidina itin svarbų vaidmenį.
Skaidulos – natūralus kūno valiklis
Skaidulos – tai augalinės kilmės medžiagos, kurių mūsų virškinimo sistema nesuvirškina, tačiau jos atlieka daug svarbių funkcijų. Jos skatina žarnyno pertvarką, padeda pašalinti toksinus, likučius ir kitus nereikalingus junginius iš organizmo. Ypač vertingos abi skaidulų rūšys:
· Tirpiosios skaidulos ištirpsta vandenyje, sudarydamos gelio pavidalo medžiagą. Šis gelis lėtina maisto judėjimą virškinamuoju traktu, leidžia geriau įsisavinti maistines medžiagas ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Be to, tirpiosios skaidulos padeda mažinti „blogojo“ cholesterolio (MTL) lygį, nes suriša cholesterolį ir skatina jo pašalinimą iš organizmo. Šios skaidulos taip pat veikia kaip prebiotikai, skatindamos naudingų žarnyno bakterijų augimą, kurios dalyvauja detoksikacijos procesuose. Tirpiųjų skaidulų šaltiniai: avižos, obuoliai, citrusinių vaisių minkštimas, ankštiniai augalai, linų sėmenys.
· Netirpiosios skaidulos netirpsta vandenyje ir praeina per virškinamąjį traktą beveik nepakitusios. Jos didina išmatų tūrį ir minkštumą, skatina žarnyno peristaltiką bei pagreitina maisto judėjimą žarnynu. Tai padeda reguliariai šalinti atliekas ir toksinus, mažina vidurių užkietėjimo riziką bei palaiko žarnyno sveikatą. Netirpiųjų skaidulų šaltiniai: pilno grūdo produktai, riešutai, daržovės (ypač jų žievelė), sėklos.
Kasdieniai įpročiai organizmo valymui
Be mitybos, yra ir kitų svarbių kasdienių įpročių, kurie prisideda prie efektyvaus organizmo valymo:
- Gerkite daug vandens – vanduo palaiko inkstų veiklą ir padeda pašalinti toksinus.
- Judėkite – reguliarus fizinis aktyvumas gerina kraujotaką ir limfos sistemą, o per prakaitą šalinami kai kurie toksinai.
- Miegokite pakankamai – miego metu organizmas aktyviai regeneruojasi ir „apsivalo“.
- Venkite perteklinio streso – stresas didina oksidacinį poveikį organizme, kuris gali trukdyti natūraliems detoksikacijos procesams.
fruttberry natūralus pagalbininkas detoksikacijai
Jei norite lengvai padėti organizmui pašalinti kenksmingas medžiagas, atkurti vidinę pusiausvyrą praturtindami savo mitybą skaidulomis, fruttberry +fiber skaidulų mišinys yra – puikus pasirinkimas. Šis produktas išsiskiria natūralia sudėtimi – jame net 44 augalinės kilmės ingredientai: nuo balkšvojo gysločio ir agavų inulino, iki leopardinių amorfofalų šaknų gliukomanano, derinamų su daugiau nei 40 rūšių vaisių, uogų, daržovių, adaptogenų ir antioksidantų.
Šis produktas puikus pasirinkimas, nes:
· Didelis skaidulų kiekis: net 76 % produkto sudaro skaidulinės medžiagos, iš kurių yra 54,5 % tirpių ir 34,1 % netirpių skaidulų – užtikrinama subalansuota pagalba virškinimo sistemai ir detoksikacijai.
· Be pridėtinių cukrų ir konservantų: produktas neturi pridėtinių cukrų, konservantų, GMO, gliuteno ir laktozės, todėl tinka įvairioms mitybos reikmėms, įskaitant veganus.
· Mažai kalorijų: vienoje porcijoje yra tik 11 kcal, todėl tai puikus pasirinkimas norintiems kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį.
· Lengva vartoti: mišinį galima maišyti su vandeniu, sultimis ar dėti į mėgstamus patiekalus, tokius kaip košės ar jogurtai.
Detoksikacija yra natūralus procesas, kurį galima palaikyti kasdieniais sveikais įpročiais. Subalansuota mityba, turtinga skaidulų, pakankamas vandens vartojimas, fizinis aktyvumas ir streso valdymas padeda organizmui efektyviai pašalinti toksinus ir palaikyti gerą savijautą. Papildomai, natūralūs produktai, tokie kaip fruttberry +fiber skaidulų mišinys, gali būti puikus būdas praturtinti mitybą ir palaikyti detoksikacijos procesus.