Kai trūksta laiko – kodėl pasirenkame blogai?
Skubant smegenys ieško greitos energijos, todėl ranka dažniausiai tiesiasi prie sausainio, bandelės ar gazuoto gėrimo. Tačiau tokie pasirinkimai suteikia tik trumpalaikį pliūpsnį, po kurio seka nuovargis, mieguistumas ir dar didesnis alkio jausmas.
Kad tokie „amerikietiški kalneliai“ nevargintų, svarbu turėti greitų, bet subalansuotų sprendimų, kurie aprūpintų organizmą baltymais, sveikaisiais riebalais, angliavandeniais ir skaidulomis.
Subalansuoto užkandžio taisyklės
- Derink baltymus su daržovėmis arba vaisiais.
- Venk perdirbtų užkandžių – sausainių, saldžių batonėlių ar bulvių traškučių.
- Turėk po ranka produktų, kuriems nereikia daug pasiruošimo.
- Rinkis sveikus užkandžius, kurie palaiko ilgalaikę energiją ir tinka virškinimui.
Greiti sprendimai, kai nėra laiko
- Rytui: kokteilis iš banano, špinatų, avižų pieno ir Fruttberry skaidulų – vos 3 minutės, bet sotus visam rytui.
- Darbo užkandis: virti kiaušiniai + pomidoriukai.
- Biure: morkų ar agurkų lazdelės su humusu.
- Kelionėje: pilno grūdo sumuštinis su kalakutiena, avokadu ir salotomis.
- Vakarop: kefyras su chia sėklomis arba jogurtas su Fruttberry skaidulomis.
Dienos planas skubantiems
- Pusryčiai: jogurto indelis su avižiniais dribsniais, riešutais ir skaidulomis.
- Užkandis: obuolys + sauja migdolų.
- Pietūs: bolivinių balandų dubenėlis su avinžirniais ir daržovėmis.
- Užkandis: kefyras arba kokteilis su Fruttberry skaidulomis.
- Vakarienė: kepta žuvis su salotomis.
Fruttberry skaidulų nauda skubantiems
Fruttberry natūralūs skaidulų mišiniai padeda palaikyti sotumą net tada, kai valgai skubėdamas. Sotumo jausmas išlieka ilgiau, energija krenta tolygiai, todėl išvengi „amerikietiškų kalnelių“. Tai – paprastas būdas palaikyti pilnavertę mitybą, pasirūpinti virškinimu, imunitetu ir bendra sveikata, net tada, kai laiko sau turi nedaug.
Rinkis Fruttberry sveikus užkandžius su skaidulomis – greita, natūralu ir subalansuota tavo kasdienybei!