Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie stark sich das Frühstück auf Ihre Stimmung im Laufe des Tages auswirkt? Wenn wir aufwachen, sehnen sich unser Körper und Geist nach Energie, und die erste Mahlzeit ist nicht nur eine Energiequelle, sondern auch ein wichtiger psychologischer Start. Ein gut gewähltes Frühstück kann nicht nur zu einer besseren Konzentration beitragen, sondern auch die Stimmung verbessern, den Heißhunger auf Süßes verringern, Naschsucht vorbeugen und sogar langfristig zur Gesundheit beitragen.
Warum ist das Frühstück so wichtig?
Nach 7–9 Stunden Schlaf in der Nacht hat unser Körper seine Glukosevorräte, den Hauptbrennstoff für das Gehirn, aufgebraucht. Wenn wir das Frühstück auslassen, beginnt unser Körper, alternative Energiequellen zu nutzen, was jedoch zu Müdigkeit, Reizbarkeit und verminderter Leistungsfähigkeit führen kann. Ein gesundes Frühstück versorgt den Körper mit den Nährstoffen, die er braucht, trägt zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei und sorgt den ganzen Morgen über für ein konstantes Energieniveau.
Wie sieht ein gesundes Frühstück aus?
Ein richtiges Frühstück sollte ausgewogen sein – es sollte Kohlenhydrate, Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe enthalten. Hier sind einige tolle Ideen für Zutaten:
- Vollkornprodukte : Hafer, Vollkornbrot, Buchweizen – das sind langsam verdauliche Kohlenhydrate, die ein Sättigungsgefühl aufrechterhalten.
- Protein : Eier, griechischer Joghurt, Hüttenkäse, Nussbutter oder pflanzliches Protein helfen beim Muskelaufbau und liefern lang anhaltende Energie.
- Gesunde Fette : Avocado, Nüsse, Samen oder Olivenöl – sie helfen Ihnen, Vitamine besser aufzunehmen.
- Obst und Gemüse : Quelle für Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Darüber hinaus verbessern ihre Ballaststoffe die Verdauung.
Was sollte eingeschränkt werden?
Süße Backwaren oder zuckerhaltiges Müsli mögen zwar verlockend erscheinen, führen jedoch häufig zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels, gefolgt von einem plötzlichen Energieabfall. Es lohnt sich auch, verarbeitete Fleischprodukte zu vermeiden, die einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Salz enthalten können.
Wählen Sie zum Frühstück nicht:
- Raffinierter Zucker (süße Cerealien, Muffins, Sirupe)
- Verarbeitete Fleischprodukte
- Weißbrot oder andere ballaststoffarme Produkte
Obwohl Sie manchmal Lust auf ein süßes, schnelles Frühstück haben, ist es besser, natürlichere, unverarbeitete Alternativen zu wählen, die nicht nur Energie liefern, sondern auch keine Blutzuckerspitzen verursachen.
Beginnen Sie Ihren Tag mit Fruttberry
Wir verstehen, dass nicht immer Zeit bleibt, ein ausgewogenes Frühstück zuzubereiten. In solchen Fällen ist das Cocktail-Set Fruttberry +Healthy Week mit verschiedenen Geschmacksrichtungen eine tolle Alternative. Dieses Set enthält 7 verschiedene Mischungen aus gefriergetrockneten Früchten, Gemüse und Beeren, angereichert mit Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Jede Mischung wird unter Berücksichtigung spezifischer Bedürfnisse entwickelt (+Energie, +Libido, +Gehirn, +Immunität, +Verdauung, +Langlebigkeit, +Schönheit) und kann daher zu verschiedenen Vorteilen für den Körper beitragen. Mischen Sie einfach den Inhalt des Beutels mit Wasser oder Ihrem bevorzugten pflanzlichen Getränk und Sie haben in wenigen Minuten einen nahrhaften und köstlichen Smoothie.
Warum lohnt es sich, den Tag mit Fruttberry zu beginnen?
· Ballaststoffquelle : Frucht- und Beerenmischungen sind reich an Ballaststoffen, die zur Aufrechterhaltung einer normalen Darmfunktion beitragen und den Cholesterinspiegel im Blut senken. Ballaststoffe erhöhen das Volumen der Nahrung und sorgen für ein Sättigungsgefühl. Daher können diese Mischungen für Menschen nützlich sein, die ihr Körpergewicht kontrollieren möchten.
· Fülle an natürlichen Vitaminen : Eine 20-g-Portion Fruttberry enthält so viele Nährstoffe wie 200 g frisches Gemüse, Obst und Beeren. Dies hilft dem Körper, natürliche Vitamine aus natürlichen Quellen schnell aufzunehmen. Dieses Produkt eignet sich besonders für diejenigen, die ihre Ernährung mit verschiedenen Früchten, Beeren, Gemüse und Adaptogenen bereichern möchten, aber nicht die Möglichkeit haben, diese in großen Mengen zu sich zu nehmen.
· Quelle für Antioxidantien : Fruchtmischungen sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen. Dies kann dazu beitragen, das Risiko verschiedener Krankheiten zu verringern, den Alterungsprozess zu verlangsamen und die normale Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten.
· Wenig gesättigte Fettsäuren : Diese Mischungen enthalten wenig gesättigte Fettsäuren und eine Reduzierung ihres Konsums trägt dazu bei, den Cholesterinspiegel im Blut auf einem normalen Niveau zu halten.
· Ohne Zuckerzusatz und Konservierungsstoffe : Fruttberry-Produkte sind natürlich, frei von Zuckerzusatz, Konservierungsstoffen, GVO, Gluten und Laktose. Sie enthalten außerdem keine Farbstoffe, Geschmacksverstärker oder Duftstoffe und sind somit eine gesunde Wahl für Erwachsene und Kinder und auch für Veganer geeignet.
Fruttberry-Mischungen sind einfach zu verwenden und können eine tolle Ergänzung zu vielen Frühstücken sein:
· Smoothies : Mischen Sie Ihre Lieblingsfrucht- und Beerenmischung mit Wasser, Pflanzenmilch oder Naturjoghurt für einen schnellen und nahrhaften Smoothie.
· Porridge : Mischen Sie Fruchtbeerenpulver in Haferflocken oder Ihren Lieblingsporridge, um ihn mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralien anzureichern.
· Joghurt oder Hüttenkäse : Streuen Sie Fruchtbeerenpulver auf Naturjoghurt oder Hüttenkäse für zusätzlichen Geschmack und Nährwert.
Indem wir auf die richtige Ernährung am Morgen achten, können wir unser Wohlbefinden steigern, die normalen Körperfunktionen aufrechterhalten und das Risiko verschiedener Krankheiten verringern. Wenn Sie Ihren Tag mit Fruttberry beginnen, sparen Sie nicht nur Zeit, sondern stellen auch sicher, dass Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er braucht, um sich den ganzen Tag über energiegeladen und gesund zu fühlen!