Warum treffen wir schlechte Entscheidungen, wenn wir in Eile sind?
Wenn die Zeit knapp ist, sucht das Gehirn nach schneller Energie – deshalb greifen wir oft zu einem Keks, einem Muffin oder einem Limonadengetränk. Diese Wahl sorgt zwar für einen kurzfristigen Energieschub, doch schon bald folgen Müdigkeit, Schläfrigkeit und Hunger.
Daher ist es sehr wichtig, schnelle, aber ausgewogene Lösungen zu haben, die den Körper mit Proteinen, gesunden Fetten, Kohlenhydraten und Ballaststoffen versorgen.
Ausgewogene Snackregeln
- Kombinieren Sie Protein mit Gemüse oder Obst.
- Vermeiden Sie verarbeitete Snacks – Kekse, Zuckerriegel.
- Halten Sie Produkte bereit, die keinen großen Vorbereitungsaufwand erfordern.
Schnelle Lösungen, wenn die Zeit knapp ist
- Morgens: Ein Smoothie aus Banane, Spinat, Hafermilch und Frucht-Beeren- Ballaststoffen – nur 3 Minuten, aber sättigend für den ganzen Morgen.
- Arbeitssnack: gekochte Eier + Tomaten.
- Im Büro: Karotten- oder Gurkensticks mit Hummus.
- Für unterwegs: Vollkornsandwich mit Pute, Avocado und Salat.
- Abends: Kefir mit Chiasamen oder Joghurt mit Fruchtbeerfasern .
Tagesplan für Eilige
- Frühstück: Eine Schüssel Joghurt mit Haferflocken, Nüssen und Ballaststoffen.
- Snack: Apfel + Handvoll Mandeln.
- Mittagessen: Eine Schüssel bolivianische Tauben mit Kichererbsen und Gemüse.
- Snack: Kefir oder ein Smoothie mit Frucht- und Beerenfasern.
- Abendessen: gegrillter Fisch mit Salat.
Fruchtbeere Natürliche Ballaststoffmischungen helfen, das Sättigungsgefühl auch dann aufrechtzuerhalten, wenn Sie in Eile essen – denn das Sättigungsgefühl hält länger an und das Energieniveau sinkt gleichmäßig, ohne Achterbahneffekt.