Der August neigt sich dem Ende zu und mit ihm die Sommerpause. Bald kehren die Kinder in Kindergärten und Schulen zurück – Orte, an denen selbst die stärkste Immunität auf die Probe gestellt wird. Daher ist es jetzt an der Zeit, sich vorzubereiten und vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.
Was schwächt die Immunität von Kindern im Herbst?
- Unzureichender Schlaf und mangelnde körperliche Aktivität
- Reduzierte Sonneneinstrahlung, die die Vitamin-D-Synthese reduziert
- Ein schneller Übergang von der Sommer-„Freiheit“ zu einem strukturierten Regime
- Weniger Gemüse und Obst in der Herbstdiät
Was können Eltern tun?
Ausgewogene Ernährung
Die Grundlage der Immunität sind Vitamine und Mineralstoffe: C, A, D, Zink, Selen, Ballaststoffe. Wachsende Organismen bekommen oft nicht genug davon. Lösung:
- Buntes Gemüse: Karotten, Paprika, Spinat
- Früchte: Äpfel, Beeren, Bananen
- Vollkorngetreide, Nüsse
Ruhe und Regime
Ein Kind braucht 9–11 Stunden erholsamen Schlaf. Ebenso wichtig ist die schrittweise Umstellung auf einen Schulalltag und die Etablierung einer einheitlichen Aufwach- und Schlafenszeitroutine.
Tägliche Bewegung
Spiele im Freien, Sport und Spaziergänge mit der Familie stärken die Atemwege und reduzieren Entzündungsprozesse im Körper. Schon eine halbe Stunde im Freien tut dem gesamten Körper gut.
Psychisches Wohlbefinden
Stress, Burnout oder Unsicherheitsgefühle schwächen das Immunsystem. Gespräche, Nähe und Unterstützung sind genauso wichtig wie Vitamine.
Eine nützliche Angewohnheit – lecker und einfach
Wenn Kinder Schwierigkeiten haben, genügend Obst und Gemüse zu essen, lohnt es sich, nach kreativen Lösungen zu suchen. Fruttberry Kids Mixes sind bunte, natürliche Gemüse-, Obst- und Beeren -Smoothies ohne Zuckerzusatz. Sie enthalten getrocknete Beeren, Früchte, Spinat, Rote Bete und andere Leckereien, die die tägliche Ernährung mühelos ergänzen.
Die Ruttbeere kann zum täglichen Begleiter für einen gestärkten Herbst werden. Ein bunter Cocktail ist ein kleiner Sieg für die Immunität.