Warum ist es wichtig, auf Cholesterin zu achten?
Cholesterin ist ein lebenswichtiger Stoff für den Körper. Zu viel davon – insbesondere LDL („schlecht“) – lagert sich jedoch in den Blutgefäßen ab und kann zu Arteriosklerose, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Bei familiärer Vorbelastung mit frühen Herzerkrankungen sind regelmäßige Blutuntersuchungen sinnvoll.
Auch wenn Cholesterin vererbt wird, können Lebensstil, gesunde Ernährung und tägliche Gewohnheiten einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit haben.
3 Dinge, die Sie selbst kontrollieren können
1. Ernährung
- Reduzieren Sie gesättigte Fette – wählen Sie Olivenöl, Avocado und Nüsse anstelle von Butter oder Vollfettmilchprodukten.
- Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr – insbesondere lösliche Ballaststoffe, die in Hafer, Bohnen, Äpfeln und Beeren enthalten sind. Dies hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und ist gut für Ihren Darm.
- Essen Sie mehr Obst und Gemüse – sie liefern Antioxidantien, stärken das Herz und tragen zum Hautzustand bei, der für die Schönheit wichtig ist.
2. Bewegung
- Mindestens 5-mal pro Woche 30 Minuten zügiges Gehen oder andere körperliche Aktivität.
- Regelmäßige Bewegung erhöht den Spiegel des „guten“ HDL-Cholesterins, das zur „Reinigung“ der Blutgefäße beiträgt.
3. Tägliche Gewohnheiten
- Rauchen Sie nicht – es ist einer der größten Feinde des Herzens.
- Schlafen Sie ausreichend – Schlafmangel fördert Entzündungen und hormonelle Ungleichgewichte.
- Stress bewältigen – Meditation, Spaziergänge oder Hobbys helfen, das Gleichgewicht zu halten.
Wie erkennt man, dass Cholesterin vererbt werden kann?
- In der Familie gibt es Fälle früher Herzerkrankungen (Herzinfarkte oder Schlaganfälle).
- Hoher Cholesterinspiegel bereits in jungen Jahren, auch wenn Sie sich gesund ernähren.
- Selbst bei gesunder Ernährung zeigen Studien hohe LDL-Werte.
In solchen Fällen ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen. Manchmal sind auch Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente notwendig. Ein gesunder Lebensstil bleibt jedoch die Grundlage zur Risikominderung.
Praktische Schritte für jeden Tag
- Beginnen Sie Ihren Morgen mit Porridge mit Obst und Gemüse.
- Wählen Sie zum Mittagessen einen Salat mit Getreide und pflanzlichem Eiweiß.
- Zum Abendessen ein leichtes, aber nahrhaftes Gericht mit Gemüse.
- Wählen Sie für Snacks gesunde Snacks wie Beeren-Smoothies oder Nüsse.
Solche Entscheidungen sind nicht nur verdauungsfreundlich, sondern auch wichtig für die Gewichtsabnahme und die allgemeine Gesundheit.
Ballaststoffe – ein Verbündeter zur Cholesterinkontrolle
Auch wenn Cholesterin erblich bedingt ist, können Ballaststoffe helfen, es zu senken. Sie binden Cholesterinpartikel im Darm und transportieren sie aus dem Körper.
Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 25–30 g Ballaststoffen. In der Realität nehmen viele Menschen jedoch nicht so viel zu sich. Hier helfen praktische, natürliche Lösungen – zum Beispiel Fruttberry-Ballaststoffmischungen.
Warum Fruttberry-Fasern wählen?
1. Hochwertige Fasern
Enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel zu regulieren, während unlösliche Ballaststoffe die darmfreundliche Aktivität, das Sättigungsgefühl und das Wohlbefinden unterstützen.
2. Natürliches Aroma und Antioxidantien
Die der Mischung hinzugefügten Beeren reichern den Körper mit Antioxidantien an, die das Herz schützen und zum Schutz der Haut beitragen, was für die Schönheit wichtig ist.
3. Keine unnötigen Zutaten
Ohne Zuckerzusatz, Geschmacksverstärker oder Farbstoffe – nur natürliche Zutaten, geeignet für Erwachsene und Kinder.
4. Bequeme Nutzung
Fruttberry-Ballaststoffe lassen sich leicht in Ihre tägliche Ernährung integrieren:
- in Porridge, Joghurt oder Smoothie mischen;
- über Salate oder Desserts streuen;
- oder geben Sie es einfach in ein Glas Wasser.
5. Eine tägliche Gewohnheit für langfristige Gesundheit
Schon eine Portion pro Tag hilft Ihnen, die empfohlene Tagesdosis zu erreichen. Es ist ein kleiner Schritt, der langfristige Vorteile für Gesundheit, Verdauung, Immunsystem, Gewichtsverlust und sogar Langlebigkeit mit sich bringt.
Abschluss
Auch wenn Cholesterin erblich bedingt ist, haben Sie viele Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu kontrollieren: Wählen Sie gesunde Lebensmittel, treiben Sie Sport, pflegen Sie gute Gewohnheiten und vergessen Sie nicht die Ballaststoffe.
Fruttberry ist eine einfache, natürliche und bequeme Möglichkeit, Ihren Darm täglich zu pflegen, zur Senkung des Cholesterinspiegels beizutragen und für eine gute Gesundheit in der Zukunft zu sorgen.