Rugpjūtis baigiasi, o kartu su juo – vasaros atsipalaidavimas. Netrukus vaikai grįš į darželius ir mokyklas – vietas, kur net stipriausias imunitetas gauna iššūkių. Todėl dabar – pats metas pasiruošti ir imtis profilaktinių veiksmų.
Kas silpnina vaikų imunitetą rudenį?
- Nepakankamas miegas ir fizinio aktyvumo trūkumas
- Sumažėjęs saulės spindulių kiekis, nuo kurio mažėja vitamino D sintezė
- Greitas perėjimas nuo vasaros „laisvės“ prie struktūrizuoto režimo
- Mažesnis daržovių ir vaisių kiekis rudeninėje mityboje
Ką gali padaryti tėvai?
Subalansuota mityba
Imuniteto pagrindas – tai vitaminai ir mineralai: C, A, D, cinkas, selenas, skaidulos. Augantys organizmai dažnai jų negauna pakankamai. Sprendimas:
- Spalvotos daržovės: morkos, paprika, špinatai
- Vaisiai: obuoliai, uogos, bananai
- Viso grūdo košės, riešutai
Poilsis ir režimas
Vaikui reikia 9–11 val. kokybiško miego. Ne mažiau svarbu – palaipsniui pereiti prie mokyklinio ritmo, nustatyti nuolatinį kėlimosi ir ėjimo miegoti laiką.
Judėjimas kasdien
Lauko žaidimai, sportas, šeimos pasivaikščiojimai stiprina kvėpavimo sistemą ir mažina uždegiminius procesus organizme. Net pusvalandis lauke – nauda visam organizmui.
Psichologinė savijauta
Stresas, perdegimas ar nesaugumo jausmas – visa tai silpnina imuninę sistemą. Pokalbiai, artumas, palaikymas svarbūs tiek pat, kiek vitaminai.
Naudingas įprotis – skanus ir paprastas
Kai vaikams sunku valgyti pakankamai vaisių ir daržovių, verta ieškoti kūrybiškų sprendimų. Fruttberry Kidsmišiniai – tai spalvingi, natūralūs daržovių, vaisių ir uogų kokteiliai be pridėtinio cukraus. Juose – džiovintos uogos, vaisiai, špinatai, burokėliai ir kitos gėrybės, kurios padeda papildyti kasdienį racioną be kovos.
fruttberry gali tapti kasdieniu palydovu stipresniam rudeniui. Vienas spalvotas kokteilis – viena maža pergalė imunitetui.