Obwohl die Bedeutung von Antioxidantien immer häufiger zu hören ist, klingt dieser Begriff für viele Menschen immer noch wie ein vager Zauberspruch. Im Allgemeinen handelt es sich dabei um Materialien, die nicht nur für unser Wohlbefinden, sondern auch für die Schönheit wichtig sind. Sie spielen eine äußerst wichtige Rolle bei der Reduzierung der Auswirkungen freier Radikale auf unsere Zellen. Was sind also die Anzeichen dafür, dass uns Antioxidantien fehlen? Wie und wo können wir sie bekommen? Schönheitsspezialistin Indrė Visockienė spricht über Antioxidantien und ihren Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Aussehen.
Reduziert das Risiko, an verschiedenen Krankheiten zu erkranken
Für jemanden, der wenig über Antioxidantien gehört hat, ist es wichtig zu verstehen, dass sie wie Vitamine oder Mineralstoffe unsere Gesundheit unterstützen und dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung verschiedener Krankheiten zu verringern.
„Antioxidantien sind natürliche oder künstliche Substanzen, die eine Rolle bei der Vorbeugung von Zellschäden spielen. Antioxidantien tragen dazu bei, gesunde Zellen vor Angriffen durch freie Radikale zu schützen. Auf diese Weise tragen sie dazu bei, die ordnungsgemäße physiologische Funktion aufrechtzuerhalten und Ihre Gesundheit zu schützen. Antioxidantien gelten als hervorragendes Mittel zur Verringerung des Risikos für die Entwicklung verschiedener Krankheiten, insbesondere onkologischer. Es wird behauptet, dass einige von ihnen das Wachstum von Krebszellen stoppen und den programmierten Tod von Krebszellen – Apoptose – anregen“, sagt I. Visockienė.
Hilft, Hautalterungsprozesse zu verlangsamen
Der Spezialist fügt hinzu, dass Antioxidantien nicht nur für unsere Gesundheit, sondern auch für unser Aussehen äußerst wichtig sind. Sie sind diejenigen, die die schädlichen Auswirkungen freier Radikale abschwächen und den Alterungsprozess der Haut verlangsamen.
„Freie Radikale sind instabile Atome, die Körperzellen schädigen können. Auch unser Körper kann durch natürliche biologische Prozesse geringe Mengen an freien Radikalen produzieren. Sie werden jedoch häufig durch äußere Quellen wie Tabakrauch, Giftstoffe, Schadstoffe und insbesondere die Sonne verursacht. Ein Übermaß an freien Radikalen verursacht einen Prozess namens oxidativer Stress. Oxidation besteht aus chemischen Reaktionen, die unsere Zellen schädigen. Wenn freie Radikale unseren Körper befallen und oxidativen Stress verursachen, kann dies Auswirkungen auf verschiedene Hautschichten haben. Wir können verschiedene Unregelmäßigkeiten bemerken: feine Linien und Fältchen, ungleichmäßigen Hautton, dunkle Flecken und schlaffe Haut. Einfach ausgedrückt: Wir sehen die Zeichen der Hautalterung. Normalerweise kann unser Körper diesen Stress bekämpfen, indem er seine eigenen antioxidativen Abwehrkräfte nutzt. Freie Radikale sind ein natürlicher Bestandteil des Alltags, daher wird man sie nie ganz los – und das ist in Ordnung! Aber man kann ihre Wirkung durch die Einnahme von Antioxidantien abschwächen – sie helfen, oxidativen Stress zu blockieren“, sagt die Beauty-Spezialistin.
Im Sommer werden sie noch wichtiger
Laut I. Visockienė kann ein Mensch das Gefühl haben, dass ihm Antioxidantien fehlen – dies zeigt sich an mehreren Hauptsymptomen.
„Wenn Müdigkeit auftritt, die Immunität gestört ist, die Haut ihre Reinheit verloren hat, grau, trocken und empfindlich geworden ist, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihrem Körper Antioxidantien fehlen“, behauptet der Spezialist.
- Visockienė warnt davor, dass sich im Sommer, wenn die UV-Strahlung noch stärker wird, auch unsere Antioxidantien-Konsumgewohnheiten ändern sollten.
„UV-Strahlen fördern nicht nur die vorzeitige Alterung, beeinträchtigen das Erscheinungsbild der Pigmentierung, reduzieren Kollagen und Elastin in der Haut, weshalb wir schlaffe Haut haben, sondern können auch Hautkrebs verursachen.“ Im Sommer sollten mehr Antioxidantien wie Vitamin C, Resveratrol oder Carotinoide in unserer Ernährung vorkommen. Antioxidantien tragen dazu bei, die Hautzellen vor Schäden und Alterung zu schützen und können zu einer schöneren Hautstruktur und einem schöneren Erscheinungsbild beitragen. Sie bekämpfen Sonnenschäden, hellen die Haut auf, spenden Feuchtigkeit, stimulieren Kollagen und reduzieren Entzündungen“, sagt I. Visokienė über die Bedeutung von Antioxidantien.
Der Spezialist erinnert uns zwar daran, dass wir uns nicht nur vor der Sonne schützen sollten. I. Visockienė nennt Stress, Umweltverschmutzung, falsche Ernährung, Vitaminmangel, Rauchen, Schlafstörungen und Zucker als weitere Hauptfeinde einer guten Gesundheit und eines guten Aussehens.
Antioxidantien können auch auf natürliche Weise gewonnen werden
Um ausreichend Antioxidantien zu sich zu nehmen, greifen laut der Beauty-Expertin viele auf Pillen oder andere Nahrungsergänzungsmittel zurück. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass wir Antioxidantien auch auf natürlichem Weg erhalten können. Sie sind in verschiedenen Obst-, Gemüse- und Beerenarten reichlich vorhanden.
„Früchte, Beeren und Gemüse, die reich an Antioxidantien sind, sollten in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Dazu gehören Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren, Preiselbeeren, grünes Blattgemüse, Süßkartoffeln, Tomaten, Karotten, Orangen, Grapefruit, Zitronen, Limetten und Mandarinen. Um die erforderliche Menge an Antioxidantien zu erhalten, sollten wir mindestens 400 Gramm Obst und Gemüse verzehren. Das ist nicht einfach, deshalb bin ich froh, dass wir heute bereits eine tolle und schnelle Möglichkeit haben, den Körper mit der richtigen Menge an Antioxidantien zu versorgen. Dabei handelt es sich um „ fruttberry “ lyophilisierte Mischungen aus Gemüse-, Obst- und Beerenpulvern, die mit Wasser vermischt, in Joghurt oder einen Cocktail gemischt werden können und so die erforderliche Tagesdosis erhalten“, sagt I. Visockienė.
Um sich an strahlender und gesunder Haut erfreuen zu können, müsse noch eine weitere wichtige Regel beachtet werden, fügt der Spezialist hinzu.
„Schlaf- und Ruhemangel beeinträchtigen nicht nur einen schlechten emotionalen Zustand, sondern auch das Aussehen unserer Haut.“ Vergessen Sie daher nicht, die Regel einzuhalten – 8 Stunden Schlaf, 8 Stunden Arbeit und 8 Stunden Ruhe“, erinnert I. Visockienė.